クルミ7個ってどれくらい?

クルミを少量ずつ長期間摂っても体に良い効果は得られますが、その効果を短期間で得たい場合推奨された7個という数。

私、勘違いして実践しておりました…
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てっきりこの平べったいの1個でクルミ1個だと!

実際はこれが2つでクルミ1個分

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こんな風に1つの殻に平べったいのが2つ入ってるんですね(^^;

 

クルミの1カケは大体2~3g。
クルミ1個の可食部が6gとして、クルミ7個で42g。

クルミ7個=42gというのはこれぐらい。

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・・・結構山盛りですね。

ちなみにクルミ42gのカロリーは約280kcalになります。

 

でも1カケを1個と勘違いして食べ続けていた私(と家族)で、美肌血圧改善便秘解消とハッキリ効果を感じているので、何が何でも7個食べる必要はないかも。

続けやすい量と食べ方が一番ですね(^^

 

 

 

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